Начну издалека: меня довольно долго мучали проблемы лишнего веса. Вернее, не то, чтобы мучали. Я с этим жил. Несколько подорвал себе здоровье, но в целом не обращал на это внимание, пока не приходилось подниматься к себе домой по лестнице, либо догонять автобус на остановке.
В целом, лишний вес приучил меня к пунктуальности, так как куда-либо спешить было всегда довольно тяжело. Это плюс. И, наверное, единственный. В остальном же, я, хоть и относился к этому с огромной долей пофигизма, чувствовал себя неладно, и где-то в глубине души собирался как-то эту ситуацию исправлять.
В 2013 году у меня внезапно появилась уйма свободного времени. От безделия я наконец начал интересоваться, как можно решить эту проблему. К сожалению, я могу долго думать и ничего не делать, но здесь, наконец, взялся, и взялся качественно.
ряха образца 2013 года, которая до сих пор «радует» меня на рабочем бейдже
Я кардинально изменил подход к питанию. Принцип был прост — едим утром всё, что угодно, как последний раз в жизни, ужинаем не позже шести и очень мало по порциям. Параллельно исключаем из обеда и ужина сладкое, мучное и такое прочее. Психологически это оказалось довольно легко, т.к. утром я себя ни в чём не ограничивал, то есть, не лишал себя удовольствия отведать вкусного. А именно это до сих пор остаётся страстью в моих предпочтениях в еде.
Так же на какое-то время я ограничился красным сухим вином и джином в плане алкогольных напитков. Они не настолько вредны с калорийной точки зрения, а так же после них не пробивало на поесть, как после пива. При этом в случае каких-либо праздников, встреч и сабантуев, я со спокойной душой делал исключения и позволял себе есть и пить, что в принципе не особо мешало — главным было продолжать в том же духе.
Привычка выработалась за две недели и даже держится до сих пор. Оказывается, заветные «не есть после шести» абсолютно не страшны, если поменять всю схему питания. Это дало результат.
В 2013 году я весил около 160 кг. Я не знаю точного своего веса, так как весов я боялся как чёрт ладана. Одно лишь питание в течение двух лет, без всяких там физических упражнений, за исключением того, что я начал больше ходить пешком, позволило сбросить мне 50 кг веса. Половину центнера, Карл! При этом это настолько сильно ощущалось, что я такого даже не мог ожидать. Это дало мне больше уверенности двигаться дальше.
* * *
Теперь по сути. Одни лишь изменения в питании дают возможность довольно качественно «развернуть» вес, но не дают особого эффекта в достижении нужного внешнего вида. Организм теряет вес как попало либо как ему удобнее. В связи с этим, нужных форм одним лишь питанием достигнуть довольно тяжело.
Я собирался начать заниматься каким-нибудь спортом. Мне нельзя было начинать это делать сходу, так как вес в 160 кг и сопутствующее состояние здоровья не позволяли сделать это в полной мере. Ну а дальше, как обычно, нет ничего более постоянного, чем временное. В связи с отсутствием ясной и понятной информации о том, как заниматься, чем заниматься и где заниматься, я постоянно переносил это дело куда подальше в своих планах на жизнь.
Но помощь пришла. Во время очередной посиделки в одном из киевских пабов, друг предложил мне пойти в зал и добить-таки мои старания нужными физическими нагрузками. Я согласился, и поскольку дело у меня шло к отпуску, мы договорились стартовать по моему возвращению.
Я начал заниматься в зале с 29 ноября 2015 года. Ещё раз откорректировал питание — теперь обеды и ужины состоят у меня лишь из варёного мяса птицы и всяких там каш, круп, овощей. На выходе за два месяца тренировок я потерял ещё 12 кг веса, при этом уже именно так, как надо. Впервые за десяток лет увидел на весах меньше, чем 100 кг, что было для меня немалым достижением. Я полностью прекратил употреблять алкоголь (о, как громко звучит). В новогоднюю ночь, будучи во Львове, таки решился выпить бокал шампанского. Важно отметить, что психологически заставить себя опрокинуть тот бокал было мегатяжело. И в целом рад сложившейся ситуации, так как распивание меня уже успело задолбать. Нет, ничего страшного в этом нет — я всё так же хожу по заведениям, всё так же умудряюсь проводить свободное время весело и отвязно, просто вместо пива заказываю сок, вместо рома — чай, и, как оказалось, в этом нет никакой проблемы.
Да, у меня почти не осталось свободного времени. И, что самое главное, почти не осталось времени на сон. Этому есть много причин, которые связаны не столько с залом, сколько с другими заботами. Бывают дни, когда отсутствие сил сказываются и на работе, и на тренировках, но я уже работаю над этим вопросом и думаю, вскоре смогу его решить. В то же время, отсутствие времени положительно сказывается на бюджете, т.к. денеги тратить некогда, и это отчасти помогает, что есть очень хорошо.
по многочисленным просьбам трудящихся, пруф сегодняшней ряхи
В итоге, я решил вести такую себе историю своих тренировок. С одной единственной целью — помочь таким, как я разобраться с тем, что нужно делать и с чего начинать. Сегодня стартовала История одного качка, которая пока что является лишь блогом с тренировками, но в будущем наполнится так же и другой полезной информацией, советами, подходом к питанию и прочим, что облегчит жизнь и направит страждущих.
Надеюсь, это кому-нибудь, но принесёт пользу. Я открыт к предложениям по поводу наполнения информацией. Постараюсь поместить туда всё, чем смогу поделиться.
И отдельно хочу поблагодарить Артёма, который продемонстрировал огромную самоотдачу с целью достижения мной результата. Искренне огромное спасибо тебе, дружище, за помощь!
![lisbon[1]](http://dsavenko.net/wp-content/uploads/2015/09/lisbon1-1024x768.jpg)